Son muchas las personas que luchan contra el aspecto de unos glúteos caídos. A menudo, los glúteos caídos son el resultado de una pérdida de peso considerable o de la falta de firmeza de los músculos debido a un estilo de vida sedentario. En glúteos son uno de los músculos más grandes e importantes de nuestro cuerpo, responsables de la marcha, la buena postura y el apoyo. Si te preocupa el aspecto y el tacto de tus glúteos caídos, existen muchos procedimientos que pueden ayudarte a conseguir unos glúteos más levantados. En esta entrada del blog, vamos a presentarte los mejores ejercicios y tratamientos para corregir unos glúteos caídos.

Causas habituales de la flacidez de los glúteos

Como ocurre con cualquier otra afección, diversos factores pueden contribuir al desarrollo de unos glúteos flácidos. Para tratar y prevenir este problema, primero debemos conocer sus causas y factores de riesgo. Una vez que identifiquemos la raíz del problema, podremos encontrar un plan de tratamiento adecuado para su caso concreto. Es importante recordar que el aspecto de unos glúteos caídos suele deberse a unos glúteos poco desarrollados. La forma y el tamaño de este músculo afectan al aspecto general de las nalgas. Si los glúteos están fuertes y tonificados, pueden ayudar a crear un aspecto más tenso y firme. Éstas son algunas de las causas más comunes de los glúteos caídos:

Edad

Con la edad, las personas pierden tono muscular de forma natural. Aunque cuide su cuerpo y haga ejercicio con regularidad, sus músculos pueden ir perdiendo masa y fuerza. A medida que los glúteos empiezan a perder tono, el trasero puede adquirir un aspecto flácido. Además, el envejecimiento afecta a la elasticidad de la piel, lo que a menudo provoca flacidez en distintas zonas del cuerpo.

Sedentarismo

Si desea mantener su cuerpo tonificado y firme, debe intentar hacer ejercicio con regularidad. Las personas que llevan un estilo de vida sedentario empiezan a notar los efectos de la falta de ejercicio de muchas maneras, una de las cuales es el aspecto de unos glúteos flácidos. El ejercicio regular no sólo ayuda a aumentar el metabolismo, sino que también favorece el crecimiento de la masa muscular. De este modo, puedes contrarrestar eficazmente los efectos del envejecimiento y mantener unos glúteos de aspecto firme.

Régimen alimentario

Tus elecciones alimentarias influyen mucho en el aspecto de tu cuerpo. Si sigue una dieta poco saludable que le hace engordar, sus glúteos también sufrirán las consecuencias. El exceso de grasa puede provocar que la piel se estire y se descuelgue. Además, si no te aseguras de mantener los músculos subyacentes fuertes y firmes, este exceso de grasa pesará haciendo que tus nalgas parezcan flácidas y pesadas. E incluso en el caso de que pierda este exceso de peso, puede correr el riesgo de quedarse con un exceso de piel flácida.

Sentarse demasiado

Si trabajas muchas horas en la oficina, notarás rápidamente los efectos que tiene en tu cuerpo pasar todo el día sentado. Permanecer sentado demasiadas horas al día puede contribuir al desarrollo de unos glúteos flácidos. Estar sentado no sólo debilita gradualmente los glúteos, sino que también puede provocar un aumento de peso.  

Dramática pérdida de peso

Aunque perder los kilos de más puede ser muy saludable, si se pierde una cantidad considerable de grasa se corre el riesgo de que la piel quede flácida. La piel que se ha estirado debido al aumento de peso, ahora caerá y permanecerá flácida. Esto puede hacer que sus nalgas parezcan flácidas y caídas. Este problema sólo puede solucionarse mediante una intervención de lifting de glúteos diseñada para eliminar el exceso de piel.

Cambios hormonales

Cualquier fluctuación hormonal considerable puede repercutir en el aspecto de tu cuerpo. Las mujeres que atraviesan un embarazo o la menopausia suelen notar los resultados de estos cambios hormonales en el tacto y el aspecto de su cuerpo. En algunos casos, los glúteos se vuelven flácidos.

La genética

Algunas personas tienen una predisposición genética a desarrollar glúteos flácidos. Pueden tener la piel de las nalgas más flácida de forma natural debido a su composición genética. Por otra parte, sus nalgas pueden tener una forma que las haga flácidas y caídas. La distribución de la grasa también influye mucho en el aspecto de los glúteos. 

¿Cómo prevenir los glúteos caídos?

Para prevenir la flacidez de los glúteos, primero hay que asegurarse de llevar un estilo de vida saludable. Algunos de los principales factores que pueden prevenir la aparición de glúteos caídos son: el ejercicio regular, una dieta adecuada, una buena postura y la hidratación.

Ejercicio

Como hemos mencionado antes, la falta de ejercicio y un estilo de vida sedentario son dos de los factores más comunes que conducen a unos glúteos flácidos. Si te aseguras de hacer ejercicio con regularidad (especialmente centrándote en ejercicios dirigidos a la parte inferior del cuerpo) podrás tonificar tus glúteos. Mantener los glúteos firmes y fuertes evitará que se vuelvan flácidos en el futuro. Además, el ejercicio mejora la circulación sanguínea, lo que puede prevenir la formación de celulitis. Te recomendamos que te centres en ejercicios como sentadillas, estocadas, prensa de piernas y empuje de caderas, ya que te ayudarán a aumentar la fuerza muscular de los glúteos.

Dieta adecuada

Consumir una dieta equilibrada repleta de alimentos nutritivos es un factor crucial para prevenir la aparición de unos glúteos flácidos. Las proteínas magras, los hidratos de carbono complejos y las grasas vitales son esenciales para mantener el cuerpo nutrido y tonificado. Además, sin un régimen dietético adecuado no podrás disfrutar de los resultados de tu entrenamiento y ejercicio. Además, vigilar lo que comes te ayudará a prevenir el aumento de grasa, que es otra causa común de los glúteos caídos.

Buena postura

Una buena postura ayuda a mantener una alineación adecuada de la columna vertebral, lo que puede ayudar a evitar la presión en determinadas zonas del cuerpo. Esto favorece la circulación sanguínea y alivia el dolor causado por encorvarse o inclinarse hacia delante de forma incómoda. Asegúrate de sentarte recto mientras trabajas en tu escritorio y mantén una postura correcta cuando camines a lo largo del día. Acuérdate siempre de mover el torso, mantener la cabeza mirando hacia delante y la pelvis metida de forma natural, sin forzarte. 

La prevención es de gran ayuda, así que asegúrate de seguir estos consejos aunque tengas pensado someterte a un tratamiento alternativo para tus glúteos caídos. 

¿Cómo tratar los glúteos caídos?

Existen un par de procedimientos bastante eficaces para tratar los glúteos caídos. El tratamiento más popular es un lifting de glúteos cirugía. Esta intervención quirúrgica es perfecta para ayudarle a conseguir unos glúteos ideales y tonificados. Durante un lifting de glúteos, su cirujano eliminará tanto el exceso de grasa como de piel de la zona glútea. Mientras tanto, el tejido subyacente se levanta y se tensa para crear un aspecto tonificado y firme. Dado que el lifting de glúteos trata tanto el exceso de piel como la flacidez muscular, es un tratamiento perfecto para la mayoría de las personas. Como todas las intervenciones quirúrgicas, el lifting de glúteos requiere incisiones en partes específicas de la parte inferior de la espalda o las nalgas. Sin embargo, un cirujano experto podrá realizar estratégicamente estas incisiones para que sean lo más sutiles posible. Esto garantiza un resultado natural.

Otra opción no invasiva sería el uso de la terapia de ultrasonidos. Este tratamiento está diseñado para aumentar la elasticidad de la piel y estimular la producción de colágeno en la zona tratada. Aunque eficaz, este procedimiento no es adecuado para las personas que buscan un cambio considerable en el aspecto de sus glúteos. Si tiene glúteos poco desarrollados o mucho exceso de piel flácida, un lifting de glúteos es una mejor opción.

¿Cuáles son los beneficios de la cirugía de lifting de glúteos?

A algunas personas les resulta difícil corregir el aspecto de sus glúteos, incluso después de poner en práctica un riguroso régimen de ejercicio y dieta. Si ha intentado hacer ejercicio pero nota que sus glúteos caídos siguen igual, quizá desee considerar una opción alternativa. La cirugía de lifting de glúteos es un procedimiento ideal que le garantiza conseguir el cuerpo que siempre ha soñado tener. Dado que a veces los ajustes en el estilo de vida no son suficientes, una intervención quirúrgica puede ser la única forma de conseguir las curvas que siempre ha deseado. 

Además, a las personas que sufren de glúteos caídos debido a su constitución genética les resulta muy difícil beneficiarse de cualquier tipo de ejercicio o dieta. En estos casos, el lifting de glúteos ofrece una solución rápida y eficaz. Estas son algunas de las principales ventajas del lifting de glúteos:

• Un lifting de glúteos mejora drásticamente la forma y el aspecto general de los glúteos;
• Es un tratamiento ideal para la flacidez de la piel en la zona de los glúteos;
• Mejora del contorno corporal;
• Un trasero levantado y firme;
• Aumento del volumen de los glúteos,
• Resultados duraderos,
• Resultado natural,
• Mejora de la postura gracias a la redistribución del peso.

Los mejores procedimientos de cirugía de lifting de glúteos | Lifting de glúteos en Albania

Un trasero flácido puede ser una fuente de frustración para muchas personas, afectando negativamente a su autoestima y confianza. Afortunadamente, existen numerosos tratamientos para conseguir unos glúteos firmes y tonificados. Desde el ejercicio físico y los cambios en la dieta hasta el lifting de glúteos, existen muchas formas de prevenir o corregir la flacidez de los glúteos. Si desea disfrutar de los increíbles resultados de una cirugía de lifting de glúteos, pero los costes le resultan un poco desalentadores, el turismo médico en Albania puede ser una excelente solución para usted. 

Si opta por un viaje médico a Albania, podrá recibir una atención de máxima calidad de manos de cirujanos cualificados y experimentados formados en el extranjero. Expertos de renombre internacional trabajan en algunos de los centros médicos más modernos de Albania, garantizando tratamientos de cirugía plástica eficaces y seguros. Gracias a unos costes competitivos, estas intervenciones estéticas están ahora al alcance de todos. Combine una intervención que le cambiará la vida con unas agradables vacaciones y, de paso, ¡ahorre dinero! Si está interesado en someterse a un lifting de glúteos en Albania, póngase en contacto con nosotros para una consulta gratuita con nuestros cirujanos. Le ayudaremos a que su experiencia de turismo médico sea pan comido.

Un ascensor garantiza resultados rápidos

Para ser más atractivos, muchas personas acaban pasando la mayor parte de su vida en el gimnasio. El ejercicio por sí solo no cambiará por completo la estructura de la espalda, aunque sí fortalecerá los glúteos al realizar sentadillas. La forma de tus glúteos es mucho más que masa muscular.

Principalmente tiene que ver con cómo se distribuye la grasa. Todo el mundo tiene diferentes patrones de distribución de la grasa corporal. Por ejemplo, algunas personas tienen más grasa en los glúteos o las caderas que en el estómago.

Las sentadillas no resolverán su problema de grasa si usted es intrínsecamente propenso a acumular grasa en otras zonas que no sean los glúteos. No se puede obtener mucho más que un trasero más musculoso. Sin embargo, si tienes una gran cantidad de grasa corporal almacenada en la parte trasera, puedes tener un derrière asimétrico o abultado.

‍Una vez más, a pesar de que el ejercicio puede ayudar a que su trasero sea un poco más redondo, no eliminará los bultos y protuberancias que su cuerpo tiende a retener. Un lifting de glúteos en Albania podría ayudarle a lograr resultados mucho más rápido que perder todo su tiempo en el gimnasio. 

Aunque hay una fase de curación, tenga en cuenta que los beneficios siguen siendo más rápidos que los que obtendría haciendo ejercicio. Deberá llevar prendas de compresión durante unas semanas o meses después del tratamiento, hasta que baje la inflamación y se cure. El masaje linfático también es beneficioso para muchos pacientes.